Mijn weg naar de beste versie van mezelf.

Hè jij daar 😉 Bijzonder, uniek en mooi mens. Ja ik heb het tegen jou!

Ik weet nog heel goed dat ik niet wilde geloven dat iemand mij een bijzonder, uniek en mooi mens vond. Je kent het wel, de gedachtes; ja ja praat jij maar, ik ben het niet waard, ik stel niks voor, ik ben niet mooi genoeg, niet slank genoeg, niet bijzonder genoeg, niet uniek! Maar eerder saai, niet interessant en alles maar dan ook alles behalve goed genoeg. Overtuiging zoals ik kan het niet, fouten mag ik niet maken, je moet presteren, ik moet perfect zijn, ik moet een goede moeder zijn, ik moet alles alleen kunnen, ik moet alles onder controle houden etc beïnvloede mijn leven zo dat ik alles behalve het onder controle had. Vanaf mijn jeugd af aan had ik een eetstoornis. Ik wilde niet voelen, wist niet hoe ik om moest gaan met mijn emoties en vond van alles van mezelf, vele overtuigingen van anderen had ik overgenomen. De eetstoornis kwam er voor in de plaats en dit voelde lang heel veilig en fijn! Hierdoor hoefde ik niet te voelen en kon ik letterlijk mijn emoties eruit spugen.

Hoi mijn naam is Nicole Roes, 30 jaar en ik ben ambitieus, creatief, vol humor, energie en een beetje gek! Ook ben ik een alleenstaande moeder van twee super schattige meisjes en samen met hun woon ik in Neede waar we veel lol en te gekke dingen beleven.

Na mijn herstel van mijn eetstoonis ben ik een eigen bedrijf begonnen omdat ik in mijn eigen herstel aanliep tegen wachtlijsten, protocollen en ik zelf juist geloof in mensen in hun kracht zetten, verbinding tussen body en mind daar waar balans begint. Daardoor is Body & Mind coaching, #itsuptoyoudingen ontstaan, hier coach en train ik mensen die om wat voor reden dan ook vast zijn komen te lopen in hun leven. Iedereen mag zich vrij voelen van beperkingen.

De meeste tijd zit ik vol energie, maar soms crash ik op de bank met mijn ziel onder mijn armen! En geloof mij, jij herkent je hierin. Want iedereen maar ook echt iedereen heeft dat toch? Dat moment dat je het liefst op de bank gaat liggen met een reep chocola en een deken tot over je hoofd, gewoon alleen al soms omdat je nagel gebroken is. Dit is ook de reden waarom ik It's up to you dingen ❤ heb opgezet, je hebt namelijk een keus, soms vind ik het heerlijk om even te crashen en het andere moment weet ik dat ik een keuze heb om mij anders te voelen.... Maar zoals ik vertelde was er is ook een hele lange periode in mijn leven geweest dat ik geen idee had van het bestaan van een keuze, ik bevond mij in eetstoornis land. Buiten dat op een gegeven moment mijn lichaam op was, niet meer functioneerde wat betekende dat ik op deze manier niet oud zou worden, was ik ook geestelijk op. Nu voel ik mij beter dan ooit, ben ik helemaal hersteld en gezond, zijn er dagen dat ik er voor kies om zoals eerder beschreven te crashen op de bank. Een eetstoornis vrij leven dat wil jij toch ook? Het is geen mooier cadeau dan dat je jezelf kunt geven en precies daarom ben ik dit boek gaan schrijven. Mijn weg naar een gezond leven duurde veelte lang! Gewoon weg omdat ik geen idee had hoe. In dit boek zul je mijn ervaringen lezen, geef ik je tips en leer je anders te gaan denken en doen. Zodat ook jij je vrij voelt van beperkingen. En weetje? ik leer je dat, omdat ik ervan overtuigd ben dat jij dat kunt!

Mijn missie 🌸 ​

Deze wil ik graag met jullie delen....​

Gelukkig zijn met jezelf, de beste versie van jezelf worden. Je kunt alleen de beste versie van jezelf worden, wanneer je volledig jezelf bent en kunt zijn. Ik help je daar graag bij! Je kunt zo snel of zo langzaam als je wilt veranderen. Het is namelijk geweldig dat je kunt veranderen, toch? ​

Jouw pad.....

Een opdracht die hierbij helpend kan zijn is het volgende.

Voor deze opdracht is het belangrijk dat je niet gestoord wordt. Zorg dat je je in een ruimte bevind waar jij je prettig voelt en waar je jezelf kunt zijn. Ga daar zitten, of misschien vind je het wel fijn om te gaan liggen. Neem een houding aan die jij prettig vindt. Je mag je ogen sluiten, maar open is natuurlijk ook goed. Stel je je eens voor dat je 70 bent, want dat kun je he? En neem hier dan even de tijd voor. Wanneer je terugkijkt op jouw leven, een leven zonder beperkingen of obstakels. Niemand die iets van je vindt, alles maar dan ook echt alles is mogelijk. Hoe zou jouw leven er dan uitzien? Schrijf dit of teken dit zo volledig mogelijk uit.

Opdracht.

Je hebt in de vorige opdracht uitgeschreven hoe jouw pad eruit zou zien wanneer je op je 70ste verjaardag terugkijkt op jouw leven.

Beschrijf nu welke hindernissen, welke obstakels of welke bomen je nog moet om hakken. Wat moet je er voor doen om daar te komen? Welke hulpbronnen heb je zelf al in je en welke hulpbronnen kan je inschakelen om daar te komen. Waarom heb je je doel nog niet behaald. Voor mij waren dat dingen zoals: Ik ben niet goed genoeg hiervoor, niet slim genoeg, maar ook deed ik de dingen niet omdat ik vond dat wanneer ik die dingen deed ik egoïstisch was en geen goede moeder. En zo had ik nog wel 300 dingen die ik op kon noemen waardoor ik niet mijn dromen waar kon maken, enorm veel uitstel gedrag vertoonde omdat ik angst had. Angst om afgewezen te worden, angst om de mensen om mij heen te verliezen en zo kan ik nog wel even doorgaan.

Sta jezelf niet meer toe om geleefd te worden door de volgende 4 dingen....

- Je verleden

- Een oordeel of de mening van anderen.

- Beperkte overtuigingen die je op jezelf projecteert

- Relaties

Ik ben gestopt met deze 4 dingen, gewoonweg omdat het mij helemaal niks op levert. Ik ga je vertellen wat mij daarbij geholpen heeft. En weetje? soms val ik nog even terug in oude patronen. Lekker vertrouwd en in mijn comfortzone. Maar juist buiten mijn comfortzone daar begint de magie! Maar het meest geweldige is dat ik nu een rugzak vol met tools heb, tools om te kunnen luisteren naar wat mijn lichaam mij verteld. Tools die ervoor zorgen dat ik het heel snel herken en er op kan reageren om vervolgens er weer voor te gaan!

Omarm je emoties ♥

Door stil te staan bij wat er in mijn lichaam gebeurde kon ik langzaam weer op mijn gevoel gaan vertrouwen. Wist ik wanneer ik onrustig was dat dit iets te betekenen had. Bij mij had het veelal te maken met onverwerkte emoties. Door daarbij stil te gaan staan, het bespreekbaar te maken en het te verwerken zorgde ervoor dat langzaam het eten en compenseren niet meer nodig had. Nu kan ik eindelijk echt luisteren en toegeven aan mijn lichaam, wanneer ze aangeeft dat ik iets negeer. Ik weet nu dat wanneer mijn hartslag omhoog gaat, mijn ademhaling hoog zit, ik klamme handen krijg dat ik ergens angst voor heb, angst wat veelal vanuit mijn oude overtuigingen komt. Waarvan ik nu ook weet, dat angsten helemaal niet zo eng zijn als dat mijn hoofd denkt dat ze zijn, dat wanneer ik mijn angsten aanga en onderga ik erachter kom dat de angst bedacht is en in de meeste gevallen overbodig is, door dingen gewoon te doen ook al vind ik ze spannend en soms dood eng. Dat wanneer mijn lichaam aangeeft dat ik geïrriteerd ben, wat wanneer ik het negeer overgaat in boosheid en uiteindelijk een woede uitbarsting wordt. Het eigenlijk betekend dat er iets gebeurt waardoor ik over mijn eigen grenzen heen ga of dat een ander over mijn grens heen is gegaan. Doordat ik nu weer weet wat mijn grenzen zijn, kan ik en durf ik ze weer aan te geven. Ik geef mijn emoties nu de ruimte, waardoor ze er mogen zijn. Ik mag verdrietig zijn en dit tonen, ik mag angsten hebben, of boosheid. Door het er te laten zijn, zorgt het ervoor dat ik er mee om kan gaan. Luisteren naar wat je lichaam te vertellen heeft is 1 van de mooiste lessen die ik heb mogen leren. Omarm je emoties ♥

90 seconden.....

1: JE VERLEDEN.​

​
Sta je verleden niet toe om je huidige of je toekomstige leven onder controle te houden. ​Wat er ook gebeurde, laat de pijn van je verleden achter je, zodat het je toekomst niet kan verstoren. Laat het donkere van je verleden achter je. Zodat het, het licht van de toekomst niet kan blokkeren.​ Alles wat je aandacht geeft groeit, dus ook wanneer je je aandacht richt op de dingen die gebeurt zijn. Dit kan alleen wanneer je leert los te laten, wanneer je leert dit achter je te laten.​ Wat er ook gebeurd is, of het nu onrechtvaardig, wreed, hard of wat dan ook is herbeleven van de gebeurtenissen in je verleden zullen je geen goed doen. ​Als je je in iemand hebt vergist, is de enige manier waarop je kunt winnen, wanneer je loslaat en verder gaat. Als je in boosheid leeft, dan winnen hun. Als je het slachtofferverhaal leeft, dan winnen hun. ​Zorg ervoor dat jij de held van je eigen verhaal wordt! Als jij wilt winnen, moet je je richten op het bouwen aan je toekomst en daar nu aan beginnen. Laat dat gewicht wat je met je meedraagt van je rug los zodat je vrij kunt zijn! ​ Sta niet toe dat gebeurtenissen uit het verleden, die nu verdwenen zijn, dit moment verpesten.​​ Wat geweldig is, is dit moment, dat er nu is om te genieten, dat klaar staat om volledig te kunnen leven.

Open en eerlijkheid zijn waarden waar ik enorm veel waarde aan hecht. Vooral dit heeft mij geholpen in mijn herstel, ik leefde namelijk niet meer naar mijn waarden. Hierdoor raakte ik continu in conflict met mezelf. Waarvoor was ik niet eerlijk? om anderen tevreden te houden waardoor ik mezelf totaal onbelangrijk had gemaakt.

Missie, motivatie, focus

                              =

             Je doel behalen 🖤

Het helpt mij om elke week stil te staan bij mijn agenda. Wat staat er op de planning, word ik er blij van? zo ja niks meer aan doen. Zo nee, waar liggen mijn prioriteiten en de rest verzet ik. Dit helpt me om de rust in mezelf te bewaren en er voor te zorgen dat ik niet mezelf voorbij loop.

• 2: EEN OORDEEL OF DE MENING VAN ANDEREN.​

• Sta niet toe dat andermans meningen en oordelen de richting van het jouw leven bepalen! De behoefte om aan te passen en zich gewild te voelen, kan ertoe leiden dat je paden inslaat die je niet wilt bewandelen. Mensen behagen is een vloek die ten koste van alles moet worden vermeden. ​

  Voordat je iets doet, vraag jezelf af. Doe ik dit omdat ik het zelf wil doen? Of vanwege mijn angst voor het oordeel van anderen als ik dat niet doe?​

• Je bent uniek en met een reden geboren. Met een missie. Je bent geboren om op te vallen. Om gewaardeerd te worden, met liefde voor wie je bent. ​

3: BEPERKTE OVERTUIGINGEN DIE JE OP JEZELF PROJECTEERT ​

​
Sta niet toe dat je leven beheerst wordt door je eigen beperkte overtuigingen!​
​Deze overtuigingen kunnen bewust zijn, maar meer dan waarschijnlijk zijn ze onbewust. Het kunnen onbewuste beperkingen zijn die van jongs af aan en in je hele leven zijn geconditioneerd door te luisteren naar mensen om je heen die nooit hun eigen droom hebben bereikt. Let op je eigen beperkte overtuigingen en laat ze verdwijnen. Hoe kom ik nog op terug.

Er is niets dat je niet kunt doen. Niets wat je niet kunt hebben en er bestaat niks dat je niet kunt worden!​ Als je in jezelf gelooft en als je gelooft dat alles mogelijk is. En raad eens, alles is mogelijk! ​Wanneer je je geloof verandert van beperkt naar onbeperkt, is je potentie onbeperkt. ​

Zoals het gezegde luidt; wanneer er geen vijand is vanbinnen, kan de vijand je van buiten geen kwaad doen. Als er niets is dat je tegenhoudt, kan niets daarbuiten je ook niet tegenhouden. ​Je hele leven zal dan direct veranderen. Jij maar ook echt alleen jij maakt de keuze of je je mindset wilt veranderen.

Op het moment dat je besluit, om echt alles te zien als een cadeau. Wanneer jij besluit om de omstandigheden en uitdagingen als een zegen in plaats van een vloek te zien, word je onmiddellijk bewust van het feit dat alles is zoals het zou moeten zijn.

Positieve overtuigingen helpen je je doelen te bereiken, belemmerende overtuigingen houdt je ervan af. Onze overtuigingen hebben dus een sterke invloed op ons gedrag, wij geloven hier iet over.

Breng je eigen overtuigingen eens in kaart, waar geloof jij in en is dat helpend? Is het de echte waarheid, of is het jouw waarheid. En als het de waarheid is, hoe weet je dat?

Weet je nog vroeger als klein kind? vanaf november begon het, ik weet het nog heel erg goed! Sinterklaas kwam dan in het land. Die beste man was al heel erg oud en bracht de mooiste cadeaus mee naar Nederland. Hij zorgde voor alle kindjes. Ik geloofde dit echt voor de volle 100% Mijn waarheid was dat sinterklaas jarig was en dit elk jaar weer met ons kwam vieren. Ik was er echt van overtuigd, en geloofde er in! Vandaag de dag geloof ik niet meer in sinterklaas en weet ik dat het niet echt was. En wanneer je dit weet, zou je je dan ook in kunnen denken dat wanneer je een overtuiging hebt dat je iets niet kunt, je ook kunt gaan geloven dat dat niet de waarheid is en deze overtuiging kunt veranderen in dat je dat wel kunt? Ik weet namelijk dat jij dat kunt!

Een van mijn overtuigingen was, ik mag geen fouten maken...

De grootste fout die je kunt maken is om er geen te maken.

Wauw, ik heb zoiets moois geleerd en het werkt voor mij echt. Keer op keer ben ik weer dankbaar voor de lessen die ik leer. Het lijkt heel simpel maar voor mij was het lang onmogelijk! Mensen die mij kennen weten dat ik bestond uit heel veel overtuigingen, ik vond overal wel wat van. Van mezelf, maar ook van anderen. Een van de overtuigingen die ik had was dat ik geen fouten mocht maken. Ze zeggen wel eens wat je aandacht geeft, groeit! en ik geloof er oprecht in dat dat waarheid is. Mijn waarheid. Daardoor maakte ik het mezelf erg moeilijk, wanneer ik iets gedaan had wat niet ging zoals ik dat wilde bestempelde ik dat als fout, daar had ik dan miljoenen gedachten over, voelde ik mij een mislukking en belande ik weer in een negatieve spiraal. Werd ik boos op mezelf, daardoor verdrietig en uiteindelijk belande ik op de bank. Had ik een eetbui zodat ik het vervolgens weer uit kon spugen, mij leeg voelde en even geen emoties hoefde te voelen. Voor mij was dat lang heel vertrouwd, want overgeven zorgde ervoor dat ik niks hoefde te voelen, lekker makkelijk want wat zou er wel niet gebeuren als ik wel ging voelen. Onlangs sprak ik iemand en die vertelde mij wat ze mee had gemaakt. En ik dacht wow dat is cool! Als ik het toch ook zo kon zien, zo kon ervaren. Ik bedacht mij ik moet dit doen! En geloof mij tegenwoordig moet ik helemaal niks meer van mezelf. Ik heb moeten vervangen voor mogen, dit leeft een stuk fijner kan ik je vertellen. En weet je? nu dacht ik, ik maak een uitzondering, dit moet ik van mezelf, dit gaat mij zoveel moois opleveren. Ik weet dat je je afvraagt waar heeft ze het over? En het is goed dat je het je afvraagt en ik realiseer me ook dat je het vast al wel weet. Maar toch hoop ik dat jou ogen, net als mijn ogen open gaan. Het is namelijk geweldig dat je kunt veranderen, en vergeet niet je hebt altijd, maar dan ook altijd een andere keuze.

''En geloof mij tegenwoordig moet ik helemaal niks meer van mijzelf''

Die zelfde week had ik afgesproken met een goede vriend van mij, het zat me nog steeds helemaal niet lekker! Hij zag aan mij dat er wat was, maar ik was helemaal niet van plan om dat ook maar aan iemand te vertellen. Ik schaamde me, maar ik besloot het toch te doen, kort gezegd ik vertelde hem wat er die avond gebeurt was, hoe mislukt en somber ik mij voelde na die avond. Ergens dacht ik dat hij zou zeggen hoe vervelend hij het voor me vond, maar de reactie die hij gaf had ik nooit verwacht. Hij sprong nog net niet op van blijdschap. Wauw wat gaaf zei hij met een heel blij gezicht. Hij deed net als of er een feest gevierd moest worden. Ik hoor het hem nog zo zeggen. Ik begreep helemaal niks van zijn reactie, raakte geïrriteerd en vroeg hem waarom hij zo kon reageren! Er was tenslotte helemaal niks, maar dan ook helemaal niks goed gegaan. Niemand is perfect, dat weet ik ook, maar dit was echt helemaal uit de hand gelopen en fout gegaan. Hij zei; als alles goed was gegaan wat had je er dan van geleerd? Nu weet je, hoe vervelend dat voor jou nu nog voelt wel wat je anders zou kunnen doen, hierdoor ben je alleen maar nog wijzer geworden. Zijn les aan mij, zie je fouten en mislukkingen niet als fout, maar zie het als een feestje! Omarm je fouten, je kunt er zoveel van leren. Mislukking bestaat niet, je krijgt alleen feedback.

Vanaf het moment dat ik het verhaal hoorde dacht ik hoe cool is dat! Wat is er mooier dan het zien van een feestje i.p.v. een fout. En zoals ik al zei ik moet niks, maar ik heb de keus gemaakt dat ik het wellicht kan proberen toch? I've learned so much from my mistakes, I'm thinking of making a few more. Ik denk er niet over na, ik ga ze gewoon maken :)

4: RELATIES​

​
Een gevoelig onderwerp. Maar als je altijd een ander nodig hebt om gelukkig te zijn, om je compleet te voelen, dan ben je altijd één moment verwijderd van een inzinking. Wanneer die persoon je verlaat of als de relatie waarin je je bevindt niet goed gaat....​Ik suggereer niet om relaties te vermijden. Er is geen kracht op deze aarde groter dan liefde en verbinding!​ Ik heb het over mensen die niet kunnen leven als ze geen relatie hebben, degenen die met zo ongeveer iedereen en met de verkeerde samen zullen zijn. Alleen maar om te voorkomen dat je een moment alleen bent. ​Wat ik bedoel is om voldoende mentale kracht te ontwikkelen zodat je op een punt komt dat je anderen niet nodig hebt om jezelf gelukkig te maken. ​Je bent net zo gelukkig wanneer je alleen bent, als wanneer je in een relatie bent. En alleen dan omring je je vanzelf met mooie mensen.​

Ik weet dat je je nu dingen afvraagt, en het is goed dat je je dingen afvraagt, omdat dat betekent, dat je veel dingen leert. En alles, echt alles wat je kunt leren, levert je nieuwe inzichten en begrip op, en dat kun je, niet waar?

• ​

Lichaamsbeeld.

Dit is waar uw tekst begint. U kunt hier klikken en beginnen met typen. Aut odit aut fugit sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt neque porro quisquam est qui dolorem ipsum quia dolor sit amet consectetur adipisci velit sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut.